La Sophrologie : Du grec : SOS – PHREN – LOGOS.
SOS : Harmonie – PHREN : Conscience- LOGOS : Chemin, étude
C’est l’étude de l’Harmonie de la Conscience.
La Sophrologie que je pratique est une méthode créée en 1960 par le Dr Caycedo, Neuro- psychiatre Colombien. Cette méthode riche d’inspirations Orientales (Inde, Tibet, Japon), Grèce Antique et Occidentales : Yung, Husserl, Coué, ainsi que de l’hypnose et de la phénoménologie est une étude approfondie de la conscience.
A travers un ensemble de techniques : Des mouvements corporels simples (relâchement musculaire, tension) synchronisés à des respirations spécifiques, ainsi que des visualisations positives. Cette méthode a pour objectif de modifier la conscience dans un but thérapeutique, pédagogique, prophylactique ou pour un accompagnement de développement personnel.
C’est une véritable démarche personnelle qui mobilise tout son potentiel, ses ressources et ses capacités. Renforcer l’équilibre Corps -Esprit.
« La sophrologie nous enseigne que « toute action positive »dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les éléments du psychisme »
-Alfonso Caycedo
La conscience des choses qui nous entourent est modelée par nos perceptions et sensations.
Se reconnecter avec ses sensations, son corps dans l’instant présent.
Les gestes sont simples à mémoriser et les pratiques, à la portée de tous, à répéter dans son quotidien.
La Sophrologie peut vous aider dans les cas suivants …
- Concentration, mémorisation
- Gestion du stress, des émotions (peurs, colère, anxiété, angoisses…)
- Préparation mentale à un événement( examen, prise de parole en public, compétition sportive, audition pour les artistes, gestion du trac, permis de conduire, accouchement…)
- Changements dans sa vie (déménagement, licenciement, recherche d’emploi, retraite, maternité, ménopause, andropause…)
- Gestion de la douleur(fibromyalgie, maux de dos, eczéma…..)
- Phobies
- Gestion du comportement alimentaire
- Addictions
- Acouphènes
- Troubles du sommeil
- Confiance en soi/ Estime de soi
- Apprendre à se détendre
- Développer sa créativité
- Retrouver la vitalité
- Retrouver une énergie positive pour mieux agir
- Deuils, séparations
- Burn- Out, dépressions
La sophrologie s’adapte à tous les âges, les petits comme les grands.
Elle respecte les besoins et les possibilités de chacun.
Elle agit sur le corps et l’esprit.
Elle aide votre corps à se détendre ce qui aura un effet sur votre mental et inversement, vos pensées positives permettront à votre corps de se relâcher.
Ce que la Sophrologie n’est pas :
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- De la relaxation : Il est nécessaire de pouvoir se détendre mais ce n’est pas le simple but de la Sophrologie puisque c’est un outil pour atteindre une conscience du corps et de son être dans sa globalité.
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- De l’hypnose : Il n’y a aucune suggestion inductive pendant une séance de sophrologie, le sophrologue, bien au contraire développe l’autonomie et une participation active.
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- Du yoga : La place du corps est importante mais il n’y aucune posture spéciale qui demande une certaine souplesse, ni croyance en Sophrologie.
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- De la magie: La Sophrologie est une méthode qui s’appuie sur une recherche scientifique et dans la pratique elle demande un entraînement volontaire.
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- De l’auto- suggestion: La Sophrologie développe une qualité d’écoute de soi et de conscience en aucun cas de s’auto-suggérer que tout va bien et de fausser la réalité.
- Du massage: Il n’y a aucun contact physique entre le sophrologue et la personne qu’il accompagne.